Lihaskuntoharjoittelu ja venyttely

Hitaasti kuluneen viikonlopun jälkeen, sain vihdoinkin mun lihaskuntoharjoittelu ja venyttely -kirjani postilaatikkoon ja hetken selailtuani tätä kirjaa, voin sanoa, että olen ihan innoissani sen sisällöstä, mutta paljon on vielä opittavaa... :D


Lyhyt kuvaus kirjasta:

"Kirjassa käsitellään ihmiskehon lihaksiston ja luuston toimintaa sekä koostumusta upeina ja havainnollisina toiminnallisen anatomian nelivärikuvina.
Kirja käy läpi lähes 150 lihaskuntoharjoitetta ja 20 venytysliikettä käsivarsille, hartioille, rinnalle, selälle, jaloille, pakaroille ja vatsalle.
Jokaisen liikkeen osalta käydään läpi pääsuorittajalihakset sekä avustavat lihakset ja kehon alueittain myös luuston anatomia. Kirja käy läpi oikeat suoritustekniikat ja varoittaa vaikeimpien liikkeiden osalta virhetekniikoista sekä niihin liittyvistä vammoista."

Voin lämpimästi suositella kyseistä kirjaa jokaiselle, joka kaipaa hyviä vinkkejä kuntosalilla treenaamiseen.

Maanantai

On ollut ihan mahtava päivä tänään! :) Nautittu auringosta Roxxin terassilla ihanan Sofian kanssa, käyty taas salilla treenaamassa ja äitin, siskon ja siskon pojan kanssa käyty shoppailemassa. :) Tässä tää mun viimeinen vapaapäivä sitten menikin. Huomenna alkaa työt ja ei kun seuraavia vapaapäiviä taas odottelemaan. :D

Illalla tein vielä puutarhahommia ja voi että mä nautin siitä. <3

Latest outfits

House cleaning tips

CARPET STAINS

 Say goodbye to carpet cleaner. Dab a bit of toothpaste on carpet and rub it in to remove stains.

CLEANING THE LAMPSHADE

 

  Use a lint roller to easily clean dust off your lampshade.

CLEANING VOTIVES

 

To remove old candles from the votives, freeze them. The wax will shrink and pop right out of the votive.

BRAND NEW SHOWER HEAD

Fill a bag with vinegar and tie to the shower head. Leave it there overnight and see how sparkling clean it is in the morning.

STAINLESS STEEL

Make stainless steel shine like never before using Cream of Tartar.

LOST SMALL ITEMS

You want to clean, but you don't want to suck up lost item into the vacuum. Use pantyhose until you find what you are looking for.

ELECTRONIC SCREENS

Make sure there is no dust on your electronics with this common household item - the coffee filter.

TARNISH REMOVER

Remove tarnish easily with baking soda.

PUMICE STONE

A wet pumice stone will clean a dirty oven faster than any spray-on product.

CLEANING THE MICROWAVE

To clean your microwave oven, microwave a cup of water with some baking soda in it until it's boiling.

That eliminates odors and makes it super easy to wipe away all that stuck-on stuff.

GRIMEY OVEN

Place citrus peels and water in a pan and turn your oven onto 180 degrees for 20 minutes.

Once it's cool, you will be able to scrub away grime more easily.

CLEANING FRUITS AND VEGGIES

Do you like your produce clean, but don't want to spend a ton to do it?

Use white vinegar.

MYYDÄÄN

Jeffrey Campbell Lita Spike -kengät

Koko: 39

Hinta: 130€ sis. postikulut
(ovh. 219,95€)

UUDET!

Terassi

Kävin tänään laittamassa tällaisen ulkovalosarjan meidän terassille. :)

 Nyt on kiva istuskella iltasin terassilla ja nautiskella... :)

Ylempi kuva otettu viime vuoden kesäkuussa ja alempi kuva tänään 10 min. sitten. :D